Gruau d'avoine et chia rapido-presto

Ingrédients :

1/4 de tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
1/4 de tasse de yogourt à la vanille
1 c. à soupe de graines de chia blanches
1 c. à soupe de sirop d’érable
1/2 tasse de lait (ou de lait d’amande à la vanille)
1/4 de tasse de framboises fraîches


Instructions :

1.  Dans un petit pot Mason, mélanger tous les ingrédients ensemble (écraser les framboises).
2.  Laisser reposer au réfrigérateur pendant 1 heure ou durant toute la nuit.
3.  Déguster directement dans le petit pot (se transporte très bien au travail).

* Recette tirée du site Trois fois par jour : http://www.troisfoisparjour.com